Freeletics Goals
お問い合わせ
freeleticsgoals2024@gmail.com
045-263-9973
Freedom To Move, Fitness Empowers
コンセプト
Freeletics Goalsでは
「みんなで楽しくトレーニング」
をコンセプトに、自重トレーニングを中心に自由にマシンも使用可能です。初めての方でもしっかりレクチャーしますので安心してご来店ください。スタッフは全員日本語堪能な外国人なのでトレーニングをしながら英会話も学べるかも！？海外風のジムで気分を高めな がら一緒に運動しましょう！
![Freeletics Goals GYM器具の１つ、ラダーをご紹介します！Introducing Ladder ✨
🔥メリット:
→ラダーエクササイズは、敏捷性、スピード、協調性を向上させ、心肺持久力や下半身の筋力強化にも効果的です。バランスや反応速度、認知機能も高めるため、アスリートやファンクショナルトレーニングに最適。低負荷で脂肪燃焼にも効果的なので、Freeletics Goalsのハイブリッドワークアウトにピッタリ！
[ラダーエクササイズのおすすめドリル 🏃🔥]
1. 片足ステップラン
🔹 片足ずつボックスに素早くステップ。
🔹 スピードと協調性アップ！
2. 両足ホップ
🔹 両足を揃えてジャンプしながら前進。
🔹 膝を軽く曲げてコントロール◎
3. ラテラルクイックステップ
🔹 横向きに移動しながらボックス内に素早くステップ。
🔹 低い姿勢をキープし、体幹を意識！
4. イン＆アウトドリル
🔹 両足をボックス内に入れ、次に外へ出す動きを繰り返す。
🔹 敏捷性とフットワーク向上！
5. イッキーシャッフル
🔹 片足をボックス内→反対の足を入れる→最初の足を外へ出す。
🔹 リズム感＆バランス強化！
6. ハイニーラン
🔹 ラダーを走り抜けながら膝を高く上げる。
🔹 体幹を鍛え、持久力UP！
7. クロスオーバーステップ
🔹 横に移動しながら足を交差させるステップ。
🔹 俊敏性＆コーディネーション向上！
8. ホップスコッチ（ケンケンパ）
🔹 両足でジャンプ→次のボックスで片足ずつ着地。
🔹 下半身の爆発力を鍛える！
Benefits:
- Ladder exercises improve agility, speed, and coordination while boosting cardiovascular endurance and lower body strength. They enhance balance, reaction time, and cognitive function, making them ideal for athletes and functional training. Plus, they’re low-impact and great for calorie burning. Perfect for hybrid workouts at Freeletics Goals!
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